Pasar sentado más de seis horas diarias aumenta el riesgo de mortalidad, sobre todo en el caso de las mujeres, algo que no cambia incluso si éstas hacen ejercicio físico tras el periodo sedentario, según dice un nuevo estudio.

No disminuye con ejercicio físico posterior, sino con estiramientos periódicos, según el estudio publicado en el American Journal of Epidemiology.

El estudio, publicado por el American Journal of Epidemiology, siguió a 123.216 personas durante un periodo de 14 años. Los investigadores concluyeron que las mujeres que aseguraron pasar sentadas más de seis horas diarias tenían un 37 por ciento más de probabilidades de morir en el periodo estudiado (1993-2006) que las que permanecían sentadas durante menos de tres horas.

En el caso de los hombres sedentarios el riesgo de mortalidad era un 18 por ciento mayor. Esos porcentajes permanecieron prácticamente sin cambios una vez incorporado el nivel de actividad física. Claro que el no hacer ejercicio complica las cosas todavía más, ya que las mujeres y los hombres que están más tiempo sentados y son menos activos físicamente tienen un 94 y un 48 por ciento, respectivamente, más probabilidades de morir que los que son más activos.

El sentarse, dice el estudio, suprime las hormonas que regulan la producción de triglicéridos y colesterol, lo que a su vez puede desencadenar problemas cardíacos. El informe hace hincapié en que los individuos sedentarios se levanten de su silla en la oficina o en casa con frecuencia y caminen aunque solo sea un rato.

Fuente: abc.es – 25.07.2010 – (EFE-Was)
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¿MORTAL SENTARSE POR MUCHO TIEMPO?

Los científicos están incrementando sus advertencias de que permanecer sentado por períodos prolongados, por más que se haga ejercicio con regularidad, puede ser malo para la salud.

Advirtieron que no importa dónde sea (la oficina, la escuela, el automóvil o frente a una computadora o la televisión), lo que cuenta son las horas totales pasadas en esa posición.

Las investigaciones son apenas preliminares, pero varios estudios indican que la gente que pasa la mayor parte de su día sentada es más propensa a ser gorda, sufrir un ataque cardiaco e incluso morir.

Redefinir actividad física
En una editorial del Jornal Británico de Medicina Deportiva, Elin Ekblom-Bak, de la Escuela Sueca de Ciencias del Deporte y la Salud, propuso que los gobiernos cambien sus definiciones de actividad física para enfatizar los riesgos de estar sentado.

Aunque hay dependencias sanitarias que crearon recomendaciones con cantidades mínimas de actividad física, ninguna ha sugerido que la gente intente limitar el tiempo que pasa sentada.

"Tras cuatro horas de estar sentado, el cuerpo comienza a mandar señales dañinas", dijo Ekblom-Bak. Agregó que los genes que regulan la cantidad de glucosa y grasa en el cuerpo comienzan a dejar de funcionar.

Pasar mucho tiempo ante el escritorio es dañino aún para la gente que se ejercita.

Tim Armstrong, un experto en actividad física de la Organización Mundial de la Salud (OMS), dijo que quienes se ejercitan a diario, pero aún pasan mucho tiempo sentados, podrían beneficiarse más si lo hicieran varias veces al día.

La investigación
Un estudio publicado el año pasado que siguió las actividades de más de 17 mil canadienses durante más de 10 años mostró que la gente que estaba más tiempo sentada sufría un mayor riesgo de muerte, más allá de si se ejercitaban o no.

"Todavía no tenemos suficiente evidencia para decir cuánto tiempo sentado es malo", dijo Peter Katzmarzyk del Centro de Investigación Biomédica de Pennington en Baton Rouge, quien dirigió el estudio en Canadá. "Pero parece que cuanto más uno se pueda parar e interrumpir el comportamiento sedentario, mejor".

"La gente debería seguir ejercitándose porque trae muchos beneficios", dijo Ekblom-Bak. "Pero cuando están en la oficina, deberían intentar interrumpir el estar sentados lo más frecuentemente posible. En vez de mandar un correo electrónico a un compañero, caminen hasta allá y hablen con él. Parados".

Fuente: es-mas-salud – 20.01.2010 – Por María Cheng – (AP)

Fuentes originales:
1.- American Journal of Epidemiology
http://aje.oxfordjournals.org/cgi/content/abstract/kwq155

2.- Es-Mas Salud – por María Cheng – publicado 20.01.2010 -  Fuente AP
http://www2.esmas.com/salud/131580/mortal-sentarse-mucho-tiempo/